Ayuno intermitente detox para perder grasa corporal en 5 sencillos pasos

Estás siguiendo una nueva dieta, quizá por primera, tercera o décima vez. Y al igual que todas las demás, no estás obteniendo resultados lo bastante rápido, ¡o ni siquiera resultados! Lo más difícil de empezar una nueva dieta o el ayuno intermitente detox para perder grasa corporal es seguirla y ver los cambios.

La clave para ver resultados rápidos y satisfactorios es mantenerte comprometido y constante con tus necesidades de ejercicio y nutrición. Si no lo haces, lo más probable es que no consigas gran cosa. No ver resultados y seguir con la dieta de ayuno depurativo es como ir a trabajar y no cobrar el sueldo, en poco tiempo lo dejarás. Lo que necesitas es poner en marcha tu motivación y tus resultados. ¿Pero cómo?

"Obtén los resultados que deseas rápidamente, siéntete genial y ten energía más que suficiente durante todo el día"

Años de malos hábitos nutricionales han llenado tu cuerpo y tus células de bacterias malas, toxinas y conservantes. Lo importante es saber que no salen de tu cuerpo sin la ayuda de tu dieta. Restablecer el metabolismo de los hidratos de carbono y limpiar el organismo te permite poner en marcha los resultados y prepararte para finalmente consigue tus objetivos, ¡de forma permanente con un ayuno depurativo! Sólo después de restablecer tu metabolismo de carbohidratos y desintoxicar tu organismo de estas toxinas, tu cuerpo será capaz de absorber nutrientes y quemar grasa mediante el ayuno intermitente detox como nunca antes.

¿Crees que tienes lo que hay que tener? ¡Sabemos que sí! Sigue leyendo para conocer nuestros 5 sencillos pasos hacia el éxito de tu ayuno intermitente detox y transformación .

Mantener un pH alcalino es la clave definitiva para prevenir enfermedades. ¡El cuerpo humano es un 75% agua y tu cerebro es un 85% agua! La escala del pH va de 0 a 14, con un número óptimo de 7,4 en tu cuerpo, justo en el lado de lo neutro. Si el cuerpo varía de este valor, siendo demasiado ácido o demasiado alcalino, las enzimas pierden su capacidad de funcionar.

¿Por qué es importante? El exceso de acidez se ha relacionado con el cáncer, las enfermedades cardiacas, la osteoporosis e incluso la diabetes. Mantenerse hidratado es la clave de un cuerpo sano y es de suma importancia durante la limpieza y el ayuno depurativo.

El agua es esencial para todas las funciones del cuerpo.

A efectos de esta limpieza de ayuno depurativo, no sirve cualquier agua. Te aconsejamos encarecidamente que bebas purificada agua.

¿Qué es el agua purificada?

Es repugnante saber que en la mayor parte de nuestra agua del grifo y embotellada flotan contaminantes como sustancias químicas, cloro, flúor, bacterias, antibióticos y la lista continúa. El agua purificada tiene el mismo número de iones +/-, es rica en minerales, está libre de contaminantes comunes y tiene un pH de 7,0 o superior.

¿Por qué debo beber agua purificada?

Puedes considerar el agua purificada en el mismo contexto en el que consideras la importancia de esta limpieza: ambos tienen como objetivo purificar y eliminar de tu cuerpo las toxinas que te impiden funcionar y alcanzar tu máximo potencial. El cuerpo humano es la pieza viva de maquinaria más eficiente y poderosa. Si decides no utilizar agua purificada, te garantizamos que frustrarás el propósito de esta limpieza y evitarás que tu cuerpo pierda grasa y la mantenga. Sería algo así como ir a cambiar el aceite de tu coche, vaciar el aceite y rellenarlo con el mismo aceite viejo. ¿Tiene sentido?

Consejos para una hidratación adecuada utilizando agua purificada:

• Bebe 0,75 onzas de agua por cada libra de peso corporal. Ejemplo: Si pesas 200 lbs. beberías 150 onzas de agua. Distribúyela a lo largo del día. Sí, harás más pausas para orinar.
• No recomendamos beber cualquier agua filtrada o embotellada. Busca agua embotellada con un equilibrio de ph de 7,0 o superior. Las botellas de agua purificada más comunes que recomendamos son Evian y Fiji Water. Busca en tu cooperativa local o tienda de alimentos saludables para ver si también ofrecen agua con un ph elevado.

¡Así es! A primera hora de cada mañana durante tu ayuno intermitente detox, vas a beber agua de limón caliente con pimienta de cayena no irradiada. Tanto el zumo de limón como la pimienta de cayena tienen propiedades antifúngicas, desintoxicantes y potenciadoras del sistema inmunitario, ideales para combinar con el ayuno intermitente detox. Es realmente la mejor manera de empezar el día. Pero, ¿por qué?

¡Una ración de 100 gramos de limón te proporciona casi el 90% de tu ingesta necesaria de vitamina C para todo un día! Los limones están repletos de electrolitos, como potasio, calcio y magnesio, así como de varios antioxidantes. Un antioxidante, en particular, que se encuentra en los limones se llama D-Limoneno, que ayuda a desintoxicar el hígado. Para aprovechar todos los beneficios de la pérdida de grasa de tu plan de alimentación, debes tener un hígado sano y limpio como punto de partida.

La pimienta de cayena estimula tu sistema circulatorio abriendo los capilares, mejora la digestión y ayuda a regular el azúcar en sangre y el metabolismo de los hidratos de carbono. Igualmente importante, aumenta la temperatura de tu cuerpo y pone en marcha tu metabolismo, quemando a su vez más grasa. Asegúrate de utilizar pimienta de cayena no irradiada, ya que la irradiación anula estos beneficios.

Receta de agua de limón y pimienta de cayena

Los limones y la pimienta de cayena, aunque picantes y ácidos, devuelven a tu cuerpo un equilibrio de pH más sano y alcalino. Se ha demostrado que un pH equilibrado internamente es uno de los principales factores que contribuyen a ganar grasa no deseada y a innumerables trastornos y enfermedades crónicas.

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Ya hemos tratado brevemente algunos de los beneficios de un equilibrio saludable del pH, pero espera, ¡hay más! El vinagre de sidra de manzana es la salsa secreta para maximizar la pérdida de grasa y los beneficios para la salud de restablecer tus niveles de pH. Con cada comida, beberás un vaso de vinagre de sidra de manzana mezclado con agua purificada.

El vinagre de sidra de manzana está lleno de vitaminas, minerales y enzimas en su forma cruda. Contiene sedimentos sobrantes del proceso de fermentación de las manzanas. El sedimento no pasteurizado desintoxica, elimina las bacterias malas y deja los intestinos superior e inferior en condiciones óptimas para absorber los nutrientes. En última instancia, el objetivo es que tu cuerpo tenga un pH de 7,4 para cosechar las recompensas definitivas de pérdida de peso y tonificación de tu plan de nutrición.

Receta de bebida de sidra de manzana

Beneficios del vinagre de sidra de manzana:

• Elimina las bacterias nocivas
• Mejora la piel y combate el acné
• Cultiva bacterias intestinales sanas
• Aumenta el metabolismo
• Aumenta la sensibilidad a la insulina ayudando a combatir la Diabetes Tipo 2
• Puede ayudar a prevenir el cáncer y otras enfermedades

Lo bueno de esta limpieza es que no requiere un ayuno depurativo completo. Al utilizar la técnica del ayuno intermitente detox para perder grasa corporal, cosechas los beneficios de restablecer la sensibilidad a la insulina de tu cuerpo, además de limpiar el organismo de toxinas que te impiden absorber nutrientes. La sensibilidad a la insulina es importante porque cuanto más sensible sea tu cuerpo a la insulina, menos probable será que almacenes grasa procedente de los carbohidratos y más probable será que utilices esos alimentos como combustible.

¿Cómo hago ayuno depurativo?

El ayuno intermitente detox se hace así. Elige cualquier ventana de 8 horas del día en la que comer y durante las otras 16 horas, estarás ayunando. Por ejemplo, yo elijo comer de 13:00 a 21:00 y luego no vuelvo a comer hasta las 13:00 del día siguiente.

¿Por qué debo ayunar 16 horas?

El periodo de 16 horas es absolutamente crítico porque la digestión requiere energía de tu cuerpo. Si tu cuerpo está constantemente deshaciéndose de la comida de tu organismo durante la limpieza, la limpieza profunda y la desintoxicación pasan a un segundo plano. ¿Nuestra respuesta? La ventana de 16 horas. Tu cuerpo envía una señal que activa el "modo de limpieza profunda" aproximadamente 8 horas después de tu última comida. De este modo, puedes darle a tu cuerpo otras 8 horas mientras aumentas tu sensibilidad a la insulina. En definitiva, ¡te conviertes en una máquina de quemar grasa!

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Aunque el agua purificada, el ayuno intermitente detox y el agua con limón y pimienta de cayena te ayudarán a desintoxicar tu cuerpo, quemar grasa y prepararte para absorber los nutrientes que necesitas para transformarte en la persona sana y tonificada que siempre has querido ser, es importante que comas los alimentos adecuados.

Todos los alimentos que figuran aquí han sido elegidos para contribuir a la limpieza de tu sistema y ayudar a tu cuerpo a absorber más nutrientes saludables necesarios para perder grasa. Esta lista de alimentos es la base de esta limpieza y está diseñada para evitar los principales alimentos que causan atascos en la capacidad de tu sistema para funcionar correctamente, alergias, sensibilidades y problemas digestivos.

¿Qué debo comer durante un ayuno depurativo?

¿Qué alimentos debo evitar durante una limpieza?

El cardio en ayunas puede ser una forma estupenda de poner en marcha el proceso de quema de grasa, ya que los estudios han demostrado que puede quemar hasta un 300% más de grasa que hacer cardio en estado de no ayuno. También ayuda en el proceso de desintoxicación.

Te recomendamos que hagas 30 minutos de cardio de intensidad moderada una hora antes de tu primera comida. Es importante que si te sientes mareado o enfermo interrumpas inmediatamente el cardio en ayunas, ya que puede ser un signo de bajada de azúcar en sangre.

30 minutos después de haber completado el cardio en ayuno depurativo, asegúrate de ingerir tu primera comida.

Consejo profesional: El plan de comidas de muestra que aparece a continuación te da una pauta de cómo comer, pero no tienes por qué comer exactamente esos alimentos todos los días. Para variar, intercambia alimentos entre sí, pero asegúrate de que sean ecológicos y no contaminantes. NO sobre la LISTA DE NO COMER

Bebe pimienta de cayena con limón después de levantarte

Te lo recomendamos, ya que es probable que recibas más nutrientes que nunca y que ingieras demasiada cantidad de algunas vitaminas y/o minerales específicos. Mientras estés Rebooting y sigas las directrices y el plan de comidas de este ayuno depurativo, estarás recibiendo abundantes antioxidantes, minerales, enzimas, vitaminas y fitonutrientes.

¡Enhorabuena por completar nuestro Ayuno Intermitente Detox!

Luego del ayuno intermitente detox tu cuerpo es ahora una máquina limpia, absorbente de nutrientes y quemadora de grasa. Ahora puedes empezar a añadir otros alimentos, como carne roja, cerdo y algunos almidones diferentes, siempre que sean ecológicos.

Este ayuno intermitente detox te ha preparado para obtener los mejores resultados de tu vida y, lo que es más importante, te ha preparado para mantener esos resultados al librar a tu cuerpo de las toxinas que te impiden absorber nutrientes saludables, además de ayudarte a mejorar tu metabolismo de los carbohidratos. Aunque éste es sólo el primer paso en tu viaje para tener el cuerpo y la salud de tus sueños, es un paso vital. Como dijo el gran filósofo chino, el viaje de mil millas comienza con un solo paso y tú acabas de dar el más importante.

También puedes ver nuestra guía sobre: "¿Las vitaminas rompen el ayuno intermitente? Explorando el impacto de los suplementos en el ayuno depurativo."

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